edukasinpd.com – Gaslighting, istilah yang sering kita dengar, adalah bentuk manipulasi psikologis di mana seseorang membuat orang lain meragukan realitas atau persepsi mereka. Sayangnya, fenomena ini tidak hanya terjadi dalam hubungan pribadi tetapi juga bisa muncul di tempat kerja. Jika Anda pernah merasa bingung, tidak percaya diri, atau selalu merasa “salah” meski sudah berusaha maksimal, mungkin Anda sedang menjadi korban gaslighting oleh kolega.

Mari kita bahas tanda-tanda gaslighting di tempat kerja dan bagaimana menghadapinya.

Apa Itu Gaslighting di Tempat Kerja?

Gaslighting di tempat kerja adalah ketika seseorang, biasanya kolega atau atasan, dengan sengaja memanipulasi situasi untuk membuat Anda merasa tidak kompeten atau meragukan diri sendiri. Bentuk manipulasi ini bisa sangat halus, sehingga sulit dikenali. Gaslighting sering digunakan untuk mendominasi, mempertahankan kekuasaan, atau mengalihkan tanggung jawab dari pelaku ke korban.

Menurut Dr. Robin Stern dalam bukunya The Gaslight Effect, gaslighting adalah pola manipulasi yang membuat korban kehilangan rasa percaya diri dan kepercayaan pada realitas mereka.

Tanda-Tanda Anda Mengalami Gaslighting di Tempat Kerja

1. Anda Sering Merasa Bingung atau Tidak Pasti Pelaku gaslighting sering memberikan informasi yang bertentangan atau mengubah cerita, membuat Anda merasa bingung. Contohnya, seorang kolega mungkin memberi arahan yang berbeda setiap saat, lalu menyalahkan Anda jika terjadi kesalahan.
2. Anda Selalu Dituduh Salah Meskipun Anda telah bekerja keras dan mengikuti prosedur, pelaku gaslighting akan mencari-cari kesalahan untuk membuat Anda merasa tidak kompeten.
3. Prestasi Anda Tidak Diakui Mereka mungkin meremehkan atau mengambil kredit atas pekerjaan Anda, membuat Anda merasa kontribusi Anda tidak berarti.
4. Kolega Mengubah Fakta Pelaku gaslighting sering menyangkal sesuatu yang sudah mereka katakan sebelumnya atau mengklaim bahwa Anda salah memahami situasi.
5. Anda Mulai Meragukan Diri Sendiri Jika Anda mulai merasa bahwa semua masalah adalah kesalahan Anda, bahkan tanpa bukti, itu bisa menjadi tanda gaslighting.
6. Mereka Mengisolasi Anda dari Tim Gaslighter mungkin mencoba mengisolasi Anda dengan menyebarkan gosip atau menciptakan narasi negatif tentang Anda di antara kolega lain.
7. Komentar Meremehkan yang Halus Gaslighting bisa muncul dalam bentuk komentar pasif-agresif yang meremehkan, misalnya, “Yah, mungkin tugas ini terlalu sulit untukmu.”

Dampak Gaslighting di Tempat Kerja

Gaslighting dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan profesional Anda. Anda mungkin mengalami:

• Penurunan kepercayaan diri
• Kecemasan atau depresi
• Penurunan kinerja kerja
• Burnout atau keinginan untuk resign

Cara Menghadapi Gaslighting

1. Kenali Polanya
   Langkah pertama adalah mengenali bahwa Anda menjadi korban gaslighting. Tuliskan kejadian-kejadian yang mencurigakan sebagai bukti.
2. Tetap Tenang dan Objektif
   Jangan biarkan emosi menguasai Anda. Fokus pada fakta dan pertahankan sikap profesional.
3. Dokumentasikan Segalanya
   Catat semua komunikasi penting, seperti email atau pesan, untuk melindungi diri Anda dari tuduhan palsu.
4. Bicara dengan HR atau Atasan yang Anda Percayai
   Jika gaslighting berlanjut, laporkan masalah ini kepada pihak yang berwenang di perusahaan.
5. Bangun Dukungan dari Kolega Lain
   Cari dukungan dari kolega yang dapat dipercaya untuk mengurangi rasa isolasi.
6. Fokus pada Kesehatan Mental Anda
   Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, seperti konselor atau psikolog, jika Anda merasa kewalahan.

Penutup

Gaslighting di tempat kerja adalah isu serius yang dapat merusak kesehatan mental dan karier Anda. Dengan mengenali tanda-tanda dan mengambil langkah-langkah yang tepat, Anda dapat melindungi diri dari dampak manipulasi ini.

Seperti yang dikatakan oleh Eleanor Roosevelt:

“No one can make you feel inferior without your consent.”

Jangan biarkan gaslighter mengambil kendali atas diri Anda. Tetap kuat dan yakin pada kemampuan Anda!