Pernah merasa seperti sedang berlari dalam labirin emosional tanpa jalan keluar setelah berurusan dengan seorang narsistik? Kamu tidak sendirian. Berhadapan dengan individu dengan Narcissistic Personality Disorder (NPD) bisa meninggalkan luka batin yang dalam—mulai dari kebingungan, kecemasan, hingga perasaan tidak berharga.

Setelah terpapar manipulasi, gaslighting, atau perlakuan merendahkan, tubuh dan pikiran bisa berada dalam mode stres berkepanjangan. Ini karena sistem saraf kita terus-menerus berada dalam keadaan “fight or flight” akibat trauma emosional yang terjadi. Maka, sangat penting untuk membantu tubuh dan pikiran kembali ke keadaan tenang.

Bagaimana caranya? Salah satu kunci utamanya adalah teknik relaksasi. Mari kita bahas beberapa metode yang terbukti efektif untuk mengurangi stres pasca trauma narsistik.